以合成維生素為基礎的食品補充劑與：以天然維生素為基礎的食品補充劑：
合成維生素補充劑通常更穩定且濃度精確，但有些人認為它們可能缺乏天然來源中的某些輔因子和植物營養素。天然維生素補充劑提供更廣泛的營養素和生物活性化合物，但它們可能不太穩定且濃度可能會有所不同。這完全取決於個人需求和個人喜好，但建議在服用任何補充劑之前諮詢醫療保健專業人士。當然，這裡有一些更具體的食品補充劑穩定期限的例子：
以合成維生素為基礎的食品補充劑：
- 維生素 C （抗壞血酸）：如果儲存在適當的條件下，避光和防潮，合成維生素 C 片劑的保質期可為 2 至 3 年。
- 維生素 B12 （氰鈷胺）：如果正確儲存在陰涼、乾燥的條件下，合成形式的維生素 B12 補充劑通常可穩定數年，通常為 2 至 5 年。
- 維生素 E （α-生育醇）：合成維生素 E 補充劑通常可穩定保存約 2 年，但如果在最佳條件下保存（避熱避光），有時可以保存更長時間。
- 維生素 D2 （麥角鈣化醇）：如果正確儲存，合成維生素 D2 補充劑的保存期限與合成維生素 C 相似，通常為 2 至 3 年。
- 維生素 C：維生素C 通常從柑橘類水果（柳橙、檸檬）等水果中萃取，是一種強大的抗氧化劑，可增強免疫系統並促進皮膚健康。
- 維生素 D：維生素 D 通常從魚肝油中提取，但也可以從蘑菇和陽光照射中獲得。它對於骨骼健康至關重要，有助於維持強大的免疫系統。
- 維生素 E：這種維生素通常從小麥胚芽油、堅果和種子中提取。它是一種強大的抗氧化劑，可以保護細胞免受自由基造成的傷害。
- 維生素A：天然存在於胡蘿蔔、菠菜和地瓜等食物中。它對於視力健康、細胞生長和免疫系統很重要。
- 複合維生素B ：這組維生素包括硫胺素（B1）、核黃素（B2）、菸鹼酸（B3）、維生素B6、維生素B12、葉酸等。它們通常從各種食物中提取，例如全穀物、綠葉蔬菜和動物產品。 B 群維生素對於能量代謝和神經健康至關重要。
- 維生素 K：存在於菠菜和羽衣甘藍等綠葉蔬菜以及一些植物油中。維生素 K 對於血液凝固和骨骼健康很重要。
值得注意的是，雖然這些維生素通常是從天然來源中提取的，但它們也可以在實驗室合成用於膳食補充劑。在服用任何膳食補充劑之前，建議諮詢醫療保健專業人士，以確定您的特定維生素需求並獲得有關其使用的適當建議。你的飲食不應該被忽視。
